mynewspapers.net

Vilka vitaminer gör hår & naglar växer snabbare?

Vilka vitaminer gör hår & naglar växer snabbare?


Ditt hår och naglar är gjorda av ett fibröst protein som kallas keratin. Beloppet av vissa keratin molekylar avgöra styvheten, mer keratin obligationer göra naglarna hårt, mindre keratin obligationer gör håret flexibel. Som innehåller ämnen för att hålla dessa keratin obligationer på plats att lägga till fler av de vitaminer och mineraler och förbättra utseendet på ditt hår och naglar.

De vitaminer du behöver

Vilka vitaminer gör hår & naglar växer snabbare?


A-vitamin håller glänsande hår och naglar från peeling. 5 000 IU vitamin a rekommenderas varje dag. C-vitamin, en antioxident, hjälpmedel för att förhindra naglar delningen. E-vitamin ökar cirkulationen i hårbotten och B6 hjälper till att förhindra håravfall och öka melanin som ger håret pigment. B12-vitamin främjar sund spik färg och normala nagelväxten

De mineraler som du behöver

Vilka vitaminer gör hår & naglar växer snabbare?


Mineraler samt vitaminer är nödvändiga för att växa friska naglar och hår. Kalcium, koppar, jod, mangan och kiseldioxid har visat sig bidra till hår och nagel tillväxt. Zink och järn brist är tänkt att bidra till de vita fläckar som visas ofta på naglar. Biotin är tänkt att öka produktionen av keratin. Dagligen rekommenderade doseringen är 150 till 300 mg.

Får dina vitaminer och mineraler

Vilka vitaminer gör hår & naglar växer snabbare?


Ät en hälsosam kost och dricka mycket vatten. De vitaminer och mineraler du behöver finns naturligt i maten du äter. Du kan ta kosttillskott, men över användningen av kosttillskott kan vara farligt. Rådfråga din läkare innan du börjar din vitamin program. Du behöver minst 2-3 månader se någon förändring i ditt hår eller naglar. Variera din kost, omfatta livsmedel du gillar och är rika på mineraler och vitaminer bidrar till vackra hår och naglar.