mynewspapers.net

Vilka frukter är bäst för en diabetiker?

Vilka frukter är bäst för en diabetiker?


Enligt American Diabetes Association behöver diabetiker en balanserad kost, inklusive frukt. Medan du tittar på totala kolhydratintag är viktigt för att hantera blodsockernivåerna, diabetiker kan äta frukt och andra sötsaker med måtta. Äta frukter som har ett lågt betyg på glykemiskt index (under 50) kan hjälpa hålla blod socker från tillsatta. Nedan är några av de bästa frukterna för diabetiker.

Äpplen

Äpplen är för låga glykemiskt index med en rating på 38. De är hög i fiber och innehåller vitamin C och många antioxidanter, som är bra för hjärthälsa.

Aprikoser

Torkade aprikoser har ett glykemiskt index på 31 och är en bra källa till vitamin A och C.

Bär och körsbär

Körsbär har en av de lägsta glykemisk index betyg av alla frukter vid 22. Jordgubbar och hallon har en rating av 32 och innehåller fibrer och viktiga vitaminer.

Citrusfrukter

Grapefrukt och apelsiner är för låga glykemiskt index och bidra lösliga fibrer och C-vitamin till din diet.

Päron

Päron är hög i fiber och har ett lågt glykemiskt index betyg av 38. De är också en bra källa till vitamin C och den viktiga mineral kopparen.