mynewspapers.net

Värkande & smärtsam vapen & ben



Trots värk och smärta i armar och ben är ofta inte allvarliga, kan de fortfarande orsaka en ansenlig mängd obehag och störningar i dina dagliga aktiviteter. Veta hur man handskas med värkande och smärtsamma lemmar-- och när du konsultera en läkare--är viktigt för att förhindra ytterligare skador eller komplikationer.

Symtom

Värk eller smärta i armar och ben kan vara symtom på en skada eller i vissa fall kan en sjukdom. Dessa värk och smärta kan emellertid bara en del av din obehag. Musklerna kan kännas spända, stela eller drog. Kombinationen av dessa symtom kan också leda till trötthet.

Vanliga orsaker

Muskel överanvändning eller sträckningar är vanliga orsaker till värk och smärta i armar och ben. Detta kan ske från skärande rörelser under rutinmässiga aktiviteter som städning eller mycket-fysiska arbete. Motion är en sannolikt skyldige, vilket obehag i musklerna kan uppstå om du har startat en ny workout rutin eller upprepade gånger sätta press på en viss muskelgrupp i ben eller armar. Dessutom kan kvar i samma ställning under en längre tid leda till ömma muskler. Psykisk stress kan också manifesterar sig i fysiska sätt, bland annat muskelspänningar och värk, enligt National Health Service. Andra möjliga orsaker inkluderar varelse övervikt, långvarig användning av kortikosteroider, vilket kan orsaka ben försämring, eller att vara gravid.

Hem behandlingar

Det finns flera metoder att lindra värkande och smärtsamma muskler i armar och ben. Cold packs kan hjälpa lindra smärtan. Tillämpa varma kompresser mjuknar följande kylbehandling muskelvävnad, minska stelhet eller stelhet. Over-the-counter smärtstillande medel kan också minska obehag. Stretching och lätt motion kan hjälpa med smärtsamma muskler, men undvika effektfulla aktiviteter eller de som kräver att nå hög ovan, särskilt om du har ömma armar.

Förebyggande

Stretching före träning förbereder muskeln för fysisk aktivitet, som kan förhindra överanvändning eller sträckningar. Stanna hydrerade och undvika utomhus aktivitet i varma temperaturer kan också vara till hjälp att förebygga ömmande lemmar förknippas med muskelkramper, enligt American health resource MayoClinic.com. Var noga med att dricka vätska före, under och efter träning också. Undvika kvar i samma ställning under långa perioder. sträcker sig regelbundet om du tillbringa dagen vid ett skrivbord kan förhindra upprepade skador.

Varning

Även om muskel värk och smärta i armar och ben är det inte vanligt, rådfråga en läkare om dina symtom pågå längre än tre dagar. Dessutom, kolla med en läkare om du upplever svullnad, rodnad eller svår smärta eller om du nyligen har startat en ny medicin. Plötslig vätskeansamling, en allvarligt stel nacke, oförmåga att flytta muskler eller andningssvårigheter kan orsakas av allvarliga sjukdomar och kan kräva akut behandling.