mynewspapers.net

Vad är hälsa värdet av äta mandel?



Konsumtionen av mandel har vuxit enormt de senaste åren. Mandlar odlas i Kalifornien utgör nästan 80 procent av de allmänna mandel konsumtion. Äta mandel kan ge dig flera hälsofördelar.

Näringsämnen

Vad är hälsa värdet av äta mandel?


Mandlar är en näringsmässig supermakt. Som innehåller magnesium, kalcium, fibrer, vitamin B, är folat, fosfor och protein några av de många viktiga näringsämnena i en mandel.

Viktminskning

Mandel har dykt upp som en kosten wonder när ätas med måtta. En typisk portion, enligt styrelsens mandel är ca 23 mandlar och har 160 kalorier. En portion innehåller sex gram protein. Således, mandlar kan hjälpa dig att känna full längre eftersom proteinet tar längre tid att metabolisera. Jämfört med andra snacks, erbjudande mandlar mer näring per kalori, enligt styrelsens mandel.

Sänka kolesterolet

Mandel innehåller enkelomättat fett, som minskar kolesterol genom att öka HDL, eller "goda" kolesterolet, och sänka LDL eller "dåliga" kolesterolet.

Cancer och Alzheimers fighter

Ett uns av mandlar ger 35 procent av den rekommenderade dagliga dosen av antioxidant vitamin E. 2006, Dr Ishwarlal Jialal Southwestern Medical Center i Dallas studerade flera vitaminer och anitoxidants och fann vitamin E för att den "mest lovande" i dess "potentiella för förebyggande av kronisk sjukdom." Att äta mat rik på vitamin E har också visat att skydda vissa människor mot Alzheimers sjukdom i en studie publicerad i tidskriften av American Medical Association (26 juni 2002).

Allergi varning

Mandel, kan samtidigt som det erbjuder många hälsofördelar, utlösa dödlig allergiska reaktioner. Var noga med att introducera mandlar eller andra träd mutter långsamt till barn eller dem som försöker dem för första gången.

Mandel som part Bröllopspresenter



Italienarna i 1350s började traditionen med att ge fem sockeröverdragna mandlar som bröllop tjänster, enligt styrelsens mandel. Varje mandel representerade en kvalitet på ett lyckligt äktenskap: "hälsa, rikedom, lycka, fertilitet och lång livslängd." Nu, sockeröverdragna mandlar kan vara rosa eller blå för spädbarn, eller silver eller guld milstolpe jubileumsdagar.