mynewspapers.net

Tejpning teknik för tennisarmbåge

Tejpning teknik för tennisarmbåge


Som namnet antyder, uppträder tennisarmbåge ofta i folk som spelar tennis, även om det inte är exklusivt för tennisspelarear. Smärtan upplevs i tennisarmbåge beror främst på inflammation i extensor carpi radialis brevis muskel, som ligger direkt under armbågsleden. Ge mycket vila så drabbade armbågen, för ett snabbt tillfrisknande. Under läkningsprocessen, tejpa armbågen för att lindra några av smärta och obehag.

Instruktioner

• Hålla den skadade armen framför dig, med handflatan ställs och armbågen lätt böjda.

• Lokalisera den laterala epikondylen ben. Detta är den ben som sticker ut på armbågen och känns som en liten boll.

• Placera sport tape på din underarm, 2 cm under den laterala epikondylen.

• Linda tejp runt underarmen så det går parallellt med handleden. Se till att bandet är ombonad, men inte så hårt att det orsakar obehag eller begränsar blodflödet. Bandet bör följa sig själv utan problem.

• Byt ut bandet varje dygn för att se till att huden förblir ren och bandet fungerar effektivt.