mynewspapers.net

Sport som kräver muskulär uthållighet

Sport som kräver muskulär uthållighet


Muskulös uthärdlig innebär en muskel kapacitet att utföra flera sammandragningar mot motstånd. Medan muskulös styrka är maximalt motstånd möjligt för en kontraktion. Lyft en 100 kilos vikt en gång är muskulös styrka medan hävande en 40-pund vikt 15 gånger är muskulös uthärdlig. Enligt sport Fitness Advisor.com finns det tre typer av muskulös uthärdlig, inklusive power, kortsiktiga och långsiktiga. De flesta sporter kräver någon form av muskulös uthärdlig, men vissa typer definitivt kräver långsiktig uthållighet.

Marathon löpning

Maraton igång krävs varaktiga muskulös förändringar i timmar åt gången. Du kör långa sträckor inte bara tävlar från en punkt till en annan. För att träna för maraton igång uthållighet, behöver du göra mycket höga repetitioner (50 till 200) med lätt motstånd. Du måste också tränar underkroppen att utföra framgångsrikt.

Rodd

Du måste ha enorma uthållighet för att lyckas i rodd. Ju längre loppet, mer uthållighet som krävs. Vissa händelser är flera tusen miles eller mer. Extreme rodd händelser som ocean rodd över Atlanten skulle ta den största uthålligheten att slutföras. Du behöver överkropp muskulös uthärdlig till rad effektivt.

Simning

Långdistans simning kräver muskulös uthärdlig. Om du är simning endast korta sträckor än detta kräver mer kraft och styrka än uthållighet. Händelser som Lake Windermere långa avstånd simma i Förenade kungariket kräver 10 plus timmar av simning. Vill du träna musklerna i både övre och nedre kroppen att tåla simning för långa avstånd.

Cykling

De som deltar i Triathlon cykling 40 eller 50 miles på en gång. Detta tar utmärkt muskulös uthärdlig att upprätthålla mängden aktivitet utan överväldigande trötthet. Om du deltar i ultra cykel, du kunde göra 100 miles eller även en 24-timmars race som kräver mer uthållighet. För att träna för cykling, behöver du dina ben att ha bra muskulös uthärdlig.

Hastighetsåkning på skridskor

Om du är åkare (skridskor) kan du tävla i händelser som en 3000-meter-händelse. Denna sport måste också otroliga muskulös uthärdlig att upprätthålla hastigheten och avvärja trötthet för händelser. Det finns också hastighetsåkning på skridskor (rullskridskoåkning) raser som spänner hundratals miles under dagarna av konkurrensen. Att ha lägre kroppen muskulös uthärdlig är avgörande för framgång på skridskor.