mynewspapers.net

Instruktioner för en Twist Stepper med binder med rep

Instruktioner för en Twist Stepper med binder med rep


Twist stepper med binder med rep är en typ av bärbara utöva maskin görs av flera tillverkare, som kroppen skulptur eller förtroende, för att ge en full body workout. Genom att anlita armar och ben samtidigt, en twist stepper ökar pulsen och stärker övre och nedre kroppen. Dessutom, är rörelsen inte begränsad till ett plan. Vrida bålen lägger olika, utmaning och core motion till träningen. Twist stepper är lätt att flytta, lagra och behålla, alltför.

Instruktioner

Träning med en Twist Stepper med binder med rep



Montera enheten korrekt enligt anvisningar. Sätt maskinen i ett öppet område och få på. Arbetar på en plan yta eller att placera en stabil matta under kommer att minimera slitage och buller.



Träna med underkroppen. Placera fötterna i Mul kuddar. De mer tårna mot framsidan, lättare kliva kan känna på benen. Med klackar mot baksidan av foten pad är utmaningen att benmusklerna större. Börja kliva upp och ned som klättra trappor. Efter några steg, kommer att maskinen beräkna antalet steg för dig. För mer intensiv motion, steg snabbare. Den kroppen skulptur modellen kan justera steg djup och höjd. För att engagera kärnan muskler, låg rygg, höfter och skinkor, lägga till en vridande rörelse. Helt enkelt vridas höfter från sida till sida som du stepping. Börja med subtila vrida för att få användas till rörelse och sedan öka rotationen. Men, var försiktig: du kanske inte kan lägga till rotation om du har låg rygg eller spinal frågor.



Träna överkroppen genom att greppa sladdar kopplade till twist stepper. Med ett handtag i varje hand, dra försiktigt på ett band i taget medan kliva. För mer intensitet, skjut armen upp och ut framför dig, eller overhead att använda bröst och axel muskler. Det tar en grad av samordning steg, twist och lägga till arm dra eller trycka motioner. På vissa modeller, kan binder med rep lösgöra medan du använder dem. Om du tappar en sladd, sannolikt måste stoppa fötterna och böja sig ner till få den. Du undviker detta genom att hålla små, lätta vikter istället.



Underhålla enheten. Underhåll innebär inspektion binder med rep för tårar eller sprickor. Om de visas, ersätta sladdar. Rörliga delar kräver rengöring och smörjning. Kolla underhållsinstruktioner för andra förslag. Bullernivån innebär inte nödvändigtvis underhåll behövs men det kan vara en indikation.