mynewspapers.net

Hur till få mager underbenen

Hur till få mager underbenen


Tjocka nedre ben kan vara en källa till irritation både män och kvinnor, speciellt om du gillar att bära shorts eller kjolar. Innan du försöker förminska din kalv, först bestämma vad gjorde dem skrymmande. Om du inte är överviktig och andra medlemmar i din familj har stora Vader, kanske du inte kunna ändra dem betydligt. Men du kan göra låren större att göra vaderna visas mindre skrymmande. Gener åt sidan, det finns sätt att göra kalvar skinnier.

Instruktioner



Avgöra om du är överviktig. Vissa överviktiga människor bär deras överflödigt fett i benen, vilket innebär att du måste gå ner i vikt för att få mager underbenen. Du kan inte spot minska fett från din kropp, vilket innebär att det finns inget sätt för dig att göra bara fettet på vaderna försvinna.



Hygge huden på toppen av din vadmuskeln till räkna ut hur mycket av huvuddelen beror på fett och hur mycket är muskel. Om lagret känns tjock, det är mest fett och du bör fokusera på att sänka din vikt i allmänhet genom att äta en hälsosam kost och träning. Eftersom din kropp slims ner, att vaderna få smalare. Kalvar vistelse tjock bör trots att du har förlorat betydande belopp av vikt, fettsugning för vaderna.



Undvika att göra någon typ av styrka att bygga övningar för vaderna om du tycker de är skrymmande på grund av muskel. Du måste också undvika övningar som håller dig på tårna och hälarna lyfts till exempel hoppa rep och korta sträckor körs. Slank ner benen genom att delta i fjärrtrafik kör, simning, Pilates, använder den elliptisk maskinen och cykling. Strävar efter att köra på plana ytor eftersom uppförsbacke och downhill körs kan göra vaderna större.



Använd skor med låg klack som möjligt att hålla dig från att spendera för mycket tid på dina tår. Även stretcha vaderna på regelbundet för att förlänga dem. Yoga position nedåt mot hunden ger en stor kalv stretch. Det enklaste sättet att få i denna position är att gå in i en vanlig push-up position och gå händerna bakåt 1 fot. När du går bakåt, kommer att höfterna vandra uppåt. Tänk dig en jackknife stängd halvvägs. Tryck hälarna mot marken och försöka platta rygg. Bo i denna position i minst 20 sekunder.



Promenera så mycket som möjligt i lägenheter. Inte bara går bra övning som inte kommer att bygga din kalv muskler, det kommer också sträcka ut musklerna kalvar upprepade gånger.