mynewspapers.net

Hur naturligt behandla järnbristanemi under graviditet

Hur naturligt behandla järnbristanemi under graviditet


Järnbristanemi i graviditeten är ganska vanligt. Blodvolymen ökar under graviditeten, behöver din kropp mer järn att göra hemoglobin, det protein i röda blodkroppar som transporterar syre. Om din kropp inte är att göra tillräckligt med järn att stödja graviditeten, anses du anemic. Den vanligaste behandlingen är komplettering med järntabletter; dock kan det finnas några obehagliga biverkningar såsom förstoppning och kräkningar. Följande steg erbjuder naturliga sätt att behandla järnbristanemi.

Instruktioner

• Ät en hälsosam, järnrik kost som inkluderar: gott om gröna, melass, hel-vete produkter, sjögräs, torkad frukt och nötter, groddar, kokta bönor, anrikat pasta, kött, fisk och fågel.

• Öka ditt intag av folsyra. Folsyra är ett B-vitamin som finns i gröna bladgrönsaker, hela korn, helmjölk, champinjoner, lax och orange juice. Folsyra hjälper också kroppen att absorbera järn från livsmedel lättare.

• Drick mycket vätska, särskilt färska juicer som innehåller höga halter av C-Vitamin C. Vitamin ökar upptaget av järn från livsmedel. dock hålla sig borta från kaffe, te och rödvin. Dessa anses järn hämmare och kommer att begränsa absorptionen av järn.

• Om du kan hitta nässlor te, du kan dricka ett par koppar om dagen. Nässlor te är extremt hög i järn. Du kan hitta nässlor te från hela livsmedelsbutiker eller din lokala hälsokostbutiker. Om du har svårt att hitta det, kan du alltid beställa det online och göra ditt te med en te bollen.

• Du kan ta en växtbaserade tonic kallas Floradix. Floradix är mycket hög i järn och det tar bara en tesked eller så en dag. Floradix finns på lokala hälsokostbutiker.

• Om ingen av stegen ovan arbete, kan du ta järntillskott; dock inte bara tar en järn komplettera från hyllan. Antingen har din läkare skriva ett recept eller få en god kvalitet tillägg från en hälsokost eller hela livsmedelsbutik.