mynewspapers.net

Hur man undviker verbala övergrepp

Hur man undviker verbala övergrepp


Att veta hur man undviker verbala övergrepp gör skillnaden mellan att sätta din emotionella hälsa och självkänsla först och blir en annan persons dörrmatta genom riktade aggression eller förlöjligande. Verbal misshandel är en form av känslomässig och psykologisk misshandel som kan orsaka depression, ångest, låg självkänsla och självmordstankar, särskilt när enduring frekvent eller oförutsägbara konflikter och utbrott. Verbala grymhet visar sig i en tillrop medarbetare, vän eller klasskamrat, nedlåtande make eller försumlig förälder. Det manifest som förnedring, kritik, skulden, svartsjuka eller kontroll. Om din hitta dig själv ett offer för denna form av missbruk, det finns åtgärder du kan vidta för att förhindra pågående nedbrytning.

Instruktioner



Lär dig tecken på verbal misshandel så att du känner igen dem i din missbrukaren. Tecken inkluderar förringa beteende som namn ringer, hot, sexuella trakasserier, kritiska kommentarer, tona ner din framgång eller prestationer och pinsamt du inför andra.



Lista dina känslor om detta missbruk, som beskriver hur det påverkar dig. Till exempel kan verbala övergrepp frambringa känslor av rädsla, stress, ont, värdelöshet, ensamhet, isolering och hotelser.



Anförtro en nära vän, betrodda släkting eller en terapeut. Detta hjälper dig förstår du är att bli kränkt, ofta leder till en känsla av empowerment.



Försvara dig med en passiv reaktion, till exempel ignorera negativa kommentaren.



Dominera samtalet genom att ge ögonkontakt och att ha en smidig comeback som gör du visas inte påverkas av missbruk. Till exempel om missbrukaren säger, "Du inte kan göra något rätt," du kan svara med ett kryptiskt meningen som "Jag tror vad du försöker säga är att du önskar jag placerade gaffeln i diskmaskinen?" Detta sätter förövaren i hans ställe och visar att du har en viss nivå av kontroll över honom.



Berätta att missbrukaren hur han eller hon att du känner dig. Exempelvis säga "Jag tror att det är tråkigt att du måste plocka på mig att må bra. Jag vill du arbeta med din egen självkänsla så du blir mindre benägna att försöka bryta min ner."



Ägna mindre tid runt missbrukaren och omge dig med positiva människor. Jämför de positiva känslorna med den negativa motreaktion du får från verbala missbrukaren att lära sig lämpliga funktionslägen av uttryckt.



I vissa fall måste du söka professionell rådgivning eller hjälp från polisen, särskilt om missbruket ökar eller blir hotfullt.