mynewspapers.net

Hur man tejpa knogar

Hur man tejpa knogar


Tejpa dina knogar är en viktig aspekt i kampen mot sporter som boxning och kampsport. För fullt stöd och säkerhet av ben i handen och handleden, bör du Linda tejpen ovanför handleden, ner till fingrarna. För full prestanda är det viktigt för att kunna göra en knytnäve efter tejpning. Ju snävare bandet, den säkrare dina ben kommer att vara, men du vill se till man inte skära av omsättning.

Instruktioner

• Start tejpning från några inches ovanför handleden. Den första wrap bör vara ungefär en tredjedel upp din underarm.

• Överlappa andra wrap över de första närmare din handled och sedan överlappar den tredje, som är strax innan din handled, men se till att du har full handledsrörelse.

• Passera bandet överst på din hand till fingrarna och vira den runt två gånger. klippa bandet på din handflata.

• Skär två lika stora bitar av tejp som mäter från andra knogen med fingret först till en tredjedel upp din underarm. Överlappa två stycken i ett "X" och tryck ner dem på din palm och under din underarm.

• Säker bitarna i steg 4 genom att Linda en bit runt din hand och en precis ovanför handleden.

• Vik toppen och botten av lappar i steg 4 att säkra dem till övre och nedre bitarna i steg 5.

• Överlappa två ytterligare bitar runt handen. Överlappa tre stycken runt avsnittet redan tejpade av din underarm.

• Över en bit från utsidan av handleden på basen av tummen där den möter din hand. Fortsätta bit runt utsidan av handen och över till basen av tummen där den möter handleden. Packa in den över handleden och fäst den till startpunkten.