mynewspapers.net

Hur man skapar Melanin i kroppen

Hur man skapar Melanin i kroppen


Melanin är ett naturligt förekommande ämne i kroppen som skapar pigment i hud, hår och iris i ögat. Den mörkare din hud, mer melanin du besitter. Om du vill behandla en hudåkomma eller mörkare din hudton för kosmetiska ändamål, vet att det finns ingen konstgjord metod att skapa melanin. De enda faktorer som påverkar melaninproduktionen är genetik, tillräckligt D-vitamin intag och graden av din exponering för UV-strålning.

Instruktioner

• Utsätter huden för att cirka 10 till 15 minuter av solljus per dag för optimal vitamin D absorption. Undvik solbränna och överexponering för cancerframkallande ultravioletta strålar.

• Äta livsmedel som fet fisk, ägg och kött, som innehåller vitamin D. Detta är särskilt viktigt om du bor i en nordlig bredd (norr om Atlanta, Georgia) med långa vintrar.

• Ta ett D-vitamintillskott. Harvard Medical School rekommenderar "Familj hälsa Guide," 400 IE av vitamin D per dag för vuxna åldrarna 51-70, men vissa experter tror att vuxna ska ta 800 till 1000 IU per dag.