mynewspapers.net

Hur man överlever en lång flygresa om du är en rökare

Hur man överlever en lång flygresa om du är en rökare


Långa flygningar kan framkalla abstinenssymtom hos rökare identisk med de symtom som uppstår i dem som försöker sluta röka. Dessa kan inkludera irritabilitet, svettning, huvudvärk, trötthet och illamående. Även om rökning inte är tillåten någonstans på ett flygplan nuförtiden, vilket innebär att rökare behöver vänta till slutet av deras flyg för att kunna lysa upp, kan några enkla saker bidra till att göra upplevelsen mer uthärdlig.

Instruktioner

Före avgång

• Har en god natts vila och anländer i god tid till flygplatsen för att se till att du inte är irriterad eller stressad. Detta är de tider när rökare når för cigarett packe.

• Se till att du kommer att vara bekväm under flygresan. Tänka sig att betala för säten med extra rum. Om det innebär en mer behaglig, stressfri flygning när man inte tänker på rökning, kan det vara värt det.

• Köpa en nikotin motsvarande som tuggummi, plåster eller ens elektroniska cigaretter.

• Köpa snacks som nötter, sockerfritt godis eller chips att ta ombord eller köpa dem på planet. Tuggummi hjälper också till att stoppa cravings.

Under flygresan

• Hålla ockuperade av behandlingen eller hålla händerna upptagna av stickning, gör korsord, hantering av en Stressboll eller leka med en Rubiks kub.

• Undvik att dricka överdrivet, eftersom detta kan förvärra cigarett cravings. Koffein kan också förvärra symptomen. I stället dricka mycket vatten.

• Sträcka på benen från tid till att hålla din omsättning kommer och ockupera dig själv i några minuter.

• Ta en sovande stöd om du verkligen känner du inte att kunna hantera nikotin tillbakadragandet. Tala med din läkare innan du flyger, som ska kunna administrera en lugnande medel eller något liknande.