mynewspapers.net

Hur man läser en basal kropp temperatur diagram

Hur man läser en basal kropp temperatur diagram


Ett basala temperatur diagram kan hjälpa dig identifiera ägglossningen. Läsa listorna kan vara knepigt, ändå och tar praxis och engagemang. Om du vill vara medveten om när du har ägglossning att öka dina chanser för graviditet, eller att försöka undvika en, kan att veta hur man läsa diagrammet korrekt öka dina chanser att lyckas.

Instruktioner

• Posten vakna temperaturer att upprätta ett mönster. Använd din basala termometer för att ta din temperatur vid ungefär samma tid varje morgon. Du kan ta din temperatur oralt, rektalt eller vaginalt, men de flesta kvinnor tycker att ta deras temperatur muntligen är lättast. Spela in din temperatur i diagrammet basala temperatur. Vanligtvis, har diagram temperaturer på vänster sida av sidan med datum på botten. Hitta aktuellt datum, och markera temperaturen som ligger över den dagen. Du kan använda ett diagram papper eller en kartlägga onlinetjänst, till exempel FertilityFriend.com.

• Sök efter en termisk SKIFT, vilket indikerar att ägglossning har inträffat. Leta efter tre på varandra följande temperaturer som ligger över de föregående sex. John och Sheila Kippley, författare av "naturlig familjeplanering," säga att temperaturerna bör vara minst fyra tiondelar av en grad högre än de föregående sex. När temperaturen stiger ungefär fyra tiondelar av en examen, ska det vara upphöjd tills du menstruera igen. Detta beror på de förhöjda nivåer av progesteron som släpps efter ägglossningen.

• Bestäm samma dag som ägglossningen. Den dagen du haft ägglossning är förmodligen dagen omedelbart innan din första förhöjd temperatur. Ett ägg bor endast 12 till 24 timmar, Kippleys säga, så om du försöker bli gravid, tid dina samlag före eller under ägglossning, inte efter.

• Använd efterhand att uppnå eller undvika en graviditet. När du först lära sig hur man läser din basala diagram, kan det vara svårt för att förutsäga när du kommer ägglossning, så ta din temperatur för några cykler att avgöra om det finns ett mönster. När du har etablerat ett mönster, kan du bättre tid din samlag. Tänk på att spermier kan leva för tre till fem dagar och i vissa fall upp till sju dagar, den Kippleys staten.