mynewspapers.net

Hur man kan minska storleken på överkroppen

Hur man kan minska storleken på överkroppen


Övre kroppen består av buk, midja, bröst, armar och rygg. Ibland på grund av fett bygga upp, kan det vara nödvändigt att minska storleken på din överkropp. Detta kan göras genom att kombinera en hälsosam kost med fettförbränning hjärt-övningar och en övre kroppen specifika vikt bildning rutinen. Gemensamma organ gäller som en utstående mage, slapp vapen, kärlekshandtag och ryggfettet kan minska alla genom att följa denna typ av rutin.

Instruktioner



Ät en hälsosam kost. En balanserad kost består av låg fett livsmedel som faktiskt kan hjälpa dig att bränna fett. Införliva massor av frukt och grönsaker i din kost. Ät magert protein och fiberrik mat. Detta kommer att uppmuntra din kropp att bränna alla onödiga fetter bland annat i överkroppen. Drick mycket vatten och Undvik sockerhaltiga läsk och konstgjorda juicer. Undvik fet snabbmat och sockerhaltiga godis.



Engagera sig i hjärt-övningar regelbundet. Konditionsträning är något som får ditt hjärta att pumpa. Dessa inkluderar cykel ridning, promenader, löpning och simning. Om du har ett gym nära dig, använda motion utrustning såsom löpband, motionscykel eller elliptisk maskin. Hjärt-övningar är viktiga i fettförbränning. Du kan inte förlora övre kroppsvikt utan att göra dessa typer av övningar.



Upprätthålla en vikt bildning rutinen. Använda fria vikter arm övningar för att minska fettet som byggs upp på armarna. Också använda lätta vikter medan du gör sit-ups och sidan crunches. Dessa kommer att hjälpa dig att stärka dina buken muskler och ryggmusklerna och kommer att minska storleken på kärlekshandtagen.