mynewspapers.net

Hur man kan minska din kalv storlek

Hur man kan minska din kalv storlek


Vadmusklerna är en av de svåraste musklerna till form. Genetik spelar en roll i hur stor kalv muskler är, som gör kost och motion. Många bodybuilders inte kan få sina kalvar tillräckligt stora, medan kvinnan som vill passa in i höstsäsongens bästa stövlar inte kan göra tillräckligt för att banta sina kalvar. Det finns dock några beprövade metoder för att förhindra kalvar från att bli enorma.

Instruktioner

• Göra stående kalven väcker genom att stå på kanten av en trappa eller stege, något som är ungefär 8 inches från marken, och lägger händerna på väggen för stabilisering samtidigt balansera i hälarna i luften. Långsamt stå upp på din tiptoes, klämma vadmuskeln på högsta punkten, och sedan sänka med samma hastighet. Göra två uppsättningar av 10 repetitioner.

• Sträcka kalven genom att placera båda händerna på väggen och kliva en fot ca 12 inches bort från väggen. Den andra foten bör vara ca 3 feet från väggen. Böj knä av benet närmare väggen, räta ut det bakre benet. Håll positionen i 10 till 30 sekunder.

• Massage vaderna att minska fettansamlingar, ta bort täthet och öka flexibiliteten.

• Livsstilsförändringar kommer också att minska storleken på kalv. Undvik höga klackar, följa en diet med högt fiberinnehåll, lågt protein och låga kolhydrater, och undvika stående under lång tid eller gående på ojämna underlag.

• Någon typ av aerob träning, som kör, promenader eller simning, att minska fettansamlingar runt vaderna. Styrketräning kan ge kalvar form och definition.