mynewspapers.net

Hur man gör parallell Bar lockar

Hur man gör parallell Bar lockar


Bygga muskler blir en mer engagerande aktivitet när utrustning utanför sfären av vikter är införlivad med träning. Barr erbjuder ett sätt att bygga övre kropp styrka med din egen kroppsvikt. Hederliga från två raka barer bifogas upprätt polacker, används Barr ofta för gymnastik, även om de gör också en effektiv del av styrketräning utrustning. Genom att göra övningar som parallellen bar dopp, din övre bröstfenan, axlar och triceps kommer vara sätts i arbete.

Instruktioner

• Stå mellan båda barer med en hand på varje bar.

• Förlänga båda armarna till en stel position med handen fast virad runt varje bar. Lyft tills armbågarna är låsta och båda fötterna lyfts från marken. Hämta dina knän om barer inte omfattar högt nog för dem att vara rak och vara på marken.

• Sänka din kropp på ett kontrollerat sätt använder endast styrkan i dina armar tills båda armbågarna är i 45 graders vinkel, eller som kroppen klarar av att gå.

• Sakta höja din kropp tillbaka upp utnyttja styrkan i dina armar tills båda armarna är helt utsträckt till den position som du började övningen från.

• Upprepa steg 2 till 4 så många gånger som din kropp är klarar av. Kom ihåg att flytta långsamt och avbryter träningen när utförandet blir slarvig från muskel ansträngning.