mynewspapers.net

Hur man gör en Raw Food grön Smoothie



Även om du kan tänka på en smoothie som innehållande yoghurt eller mjölk och därför inte lämplig för en rå kost, smoothies kan faktiskt innehålla valfritt antal rå mat-vänliga komponenter. Eftersom färska frukter och grönsaker naturligt har en hög vattenhalt och lätt flytande i en mixer, är de redan huvudingredienserna i smoothies ändå. Använder sig många av dessa objekt kan du skapa läckra, mejeri-fri smoothies. Du kan också göra en rå mat smoothie gröna genom att lägga till gröna bladgrönsaker som ska lägga extra näringsämnen till din uppfriskande drink utan att påverka smaken.

Instruktioner



Skär en mogen banan eller en avokado i små bitar. Placera bitarna i en mixer. De kommer att hjälpa till med strukturen på smoothie och göra det tjockare.



Hacka i små bitar valfri kombination av råa frukter och grönsaker som du gillar, oavsett om de är gröna eller inte. Lägg till de frukter och grönsaker med den högsta vattenhalten till blandaren först.



Lägg till tre portioner av din hackad frukt. Försök frukter som äpplen, bär, päron, kiwi, mango, vattenmelon eller något annat du kanske gillar.



Lägga till en till två portioner av din hackade grönsaker. Försök grönsaker--speciellt gröna sådana--som inte har starka anstrykningar. Gurka, morötter, zucchini eller, överraskande, grön paprika är goda exempel.



Lägga till en till en och en halva portioner av rå, lummiga gröna grönsaker. Överväg att använda ruccola, spenat, grönkål eller Mangold.



Lägg till några teskedar av din favorit litet frö. Linfrön, till exempel göra ett bra komplement till rå mat smoothies. Lägga till flera teskedar av din favorit arom som citronsaft eller ingefära också.



Lägg till 473 ml. kallt vatten eller 454gr. av krossad is. Se till att frukt och grönsaker är helt täckt av vätska eller is. Blanda innehållet tills slät.