mynewspapers.net

Hur man förlorar öl magen fett



Det är ingen överraskning att efter några för många öl du kan drabbas av den fruktade öl mage. Det är dock inte bara öl som kan orsaka detta problem; en allmän ökning av kalorier som samlar fett runt magen kan orsaka öl mage också. För att bli av med överflödiga kilon, måste du fokusera på ändra din kost och träning.

Instruktioner



Skära ner på öl. Inte bara kommer det att minska antalet kalorier du tar i, det också kommer att minska din aptit och hindra dig från att äta för mycket. För mycket öl kan leda till diabetes, högt blodtryck, sömnapné så det inte är bara öl magen du är att minska.



Äta fem måltider om dagen. Har en stor, protein-fylld frukost som kan inkludera äggröra, en proteindrink eller müsli, att ge dig en energikick att börja dagen. Då har fyra mindre måltider under dagen, som hjälper dig inte att mellanmål.



Öka ditt intag av rå mat. Det är rikt på fibrer och har lite mättat fett, som kommer att påskynda din ämnesomsättning.



Dricka mer vatten. Ett glas vatten i stället för din vanliga koppar te och kaffe kommer att skära ner dina kalorier och hjälpa rena din kropp.



Träning tre till fyra gånger i veckan. Du måste minska fettet runt magen innan du kan tona det. Det enda sättet är att förlora mer kalorier än du tar i.



Gör hjärt-fokus i träningen. Bygga upp din uthållighet med gradvis hjärt-gym arbete och intersperse styrketräning i hela. När du har förlorat vikt runt magen, börja arbeta i enstaka reps i sit-ups att stärka transversus abdominis muskel (TVA), som kommer att tonen och platta magen.



Suppleant din sportaktiviteter. Ut ur gymmet och prova simning, tennis, basket och andra sporter som höjer din puls.