mynewspapers.net

Hur man bränner 400 extra kalorier per dag

Hur man bränner 400 extra kalorier per dag


Om du bränner en extra förlorat 400 kalorier per dag som kommer att uppgå till en ytterligare tre och en halv pounds av fett per månad. Ta tid att bränna några extra kalorier medan man äter dina vanliga måltider kan bränna bort en extra trettioåtta pounds per år. Ökande aktivitet, justera mat alternativ och titta på ditt kaloriintag kommer att bränna extra 400 kalorier per dag. Äta hälsosam mat är viktigt att kalori minskning.

Instruktioner

Hur man bränner 400 extra kalorier per dag


Äta mindre portioner. Minska dina portioner kommer att skära ner på kaloriförbrukning. Stället en 12-tums platta, använda en 10-tums platta. Detta är ett bra sätt att lura dig själv visuellt och minska din portionsstorleken. Forskare avgöra kommer du minska ditt matintag med 25 procent. Om du äter normalt ungefär 2000 kalorier per dag, kommer din minskning totalt 500 kalorier dagligen.

Hur man bränner 400 extra kalorier per dag


Undvik att dricka söta drycker som läsk, juice och energidrycker som innehåller mycket kalorier. En tolv-ounce kan av läsk innehåller cirka 150 kalorier. Om du dricker tre burkar läsk per dag, dricker du 450 kalorier dagligen. Ersätta sockrade drycker med vatten kommer att eliminera mer än 400 kalorier dagligen.

Hur man bränner 400 extra kalorier per dag


Träna på kvällen. Sena promenader inte bara bränner 100 kalorier för varje mil du gå, men kommer att hjälpa dig att sova bättre. Enligt "Upptäck hälsa," hjälper motion dig att sova sundare och längre vilket leder till att vara mer alert och strömsatta på morgonen. Få en god natts sömn eliminerar sena småätande och minskar dagliga kaloriförbrukning.

Hur man bränner 400 extra kalorier per dag


Justera din dagliga rutin. Gå upp för trapporna istället för att ta hissen, skrubba dina golv istället för moppning dem, kratta löv istället för att använda en fläkt. Går uppför trappan kan bränna en ytterligare 50 till 100 kalorier. Skura golv kan bränna upp till 400 kalorier per timme. Kratta löv har visat sig vara en god aerob träning bränner upp till 290 kalorier i timmen. Under loppet av en dag kommer du att bränna mer än 400 extra kalorier.

Hur man bränner 400 extra kalorier per dag


Ät varm paprika. Enligt testade "Web MD," forskare från University of California en förening som finns i paprikorna kallas dihydrocapsiate eller DCT. Testet var att se om intag av peppar förening skulle resultera i fettförbränning. DCT hade en effekt på kalori avbränt efter att ha ätit en måltid. Laddtrycket var blygsam men kalorier brända genomsnitt 100 extra per dag.