mynewspapers.net

Hur man botar en drog hip flexor

Hur man botar en drog hip flexor


Den hip flexor består av tre muskler som när skadad kan orsaka smärta i ländryggen och hela benet. Skada uppstår från snabba explosiva rörelser som tävlar eller sparkar. Det kan också orsakas från allmän svaghet i det omgivande området som kräver höften att överkompensera. Bota en drog hip flexor tar tid, tålamod och massor av resten. Isbildning det drabbade området, med ant-inflammatoriska mediciner och massage är några sätt att bota en drog muskel.

Instruktioner



Vila hip flexor musklerna. Undvika den aktivitet som orsakat skadan tills läkt. Om orsaken är okänd, då undvika utövandet, tunga lyft eller något som kräver en hel del promenader eller stående.



Ice höften för att minska svullnad. Vira isen i en handduk och använda för 20 minuter av varje timme. Gäller inte is direkt hud, eftersom det kan orsaka skador.



Massera det hippa området. Massage ökar blod flöde, främja läkning. Överväga en massageterapeut som är specialiserad på idrottsskador.



Ta receptfria mediciner för att minska svullnad och smärta. Överväga att ibuprofen, naproxen och paracetamol mediciner, efter doseringen på etiketten. För intensiv smärta, Ring din läkare för receptbelagda läkemedel.



Undvika sådant som ökar svullnad eller blåmärken för de första en till tre dagar efter skada. Undvika badtunnor, värme kuddar, alkohol och aspirin. När svullnaden är ner användning värme kuddar för smärta.