mynewspapers.net

Hur man beräkna kalorier

Hur man beräkna kalorier


Beräkning av kalorier är en viktig metod för att korrekt hantera vikt, säger MayoClinic.com. Om du vill gå ner i vikt, måste du minska antalet kalorier att du intaget eller öka antalet kalorier som du bränner hela dagen, står Medline Plus för National Institutes of Health. När du förstår hur man korrekt räkna kalorier, blir din viktkontroll förlust effektivare.

Instruktioner

• Håll en kalori logg över de mat du äter. För varje mat, titta på näringsvärdesdeklarationen och anteckna antalet kalorier per portion. Om det finns ingen näringsvärdesdeklarationen, leta upp mat online.

• Skriv ner antalet portioner av ett visst livsmedel att du förbrukar. Multiplicera gånger antalet kalorier portioner för att beräkna din totala kalorier för att viss mat.

• Beräkna din totala kalorier konsumeras för dagen genom att lägga ihop alla de kalorier som förbrukas i den mat du ätit hela dagen.

• Fortsätta Beräkna kalorier för hela veckan, så du kan ta reda på din totala weekly kaloriintaget.