mynewspapers.net

Hur man beräkna kalorier brände promenader

Hur man beräkna kalorier brände promenader


Målet för de flesta typer av övningar, inklusive vandring, är att komma i form och att bränna bort överskott kalorier. Antalet kalorier du bränner medan du går varierar stort från en person till en annan på grund av de i intensitet, längd på promenad och vikten av personen. Du kan dock använda flera faktorer för att få en relativt tillförlitlig uppskattning av hur många kalorier du bränner under en vandrande session.

Instruktioner



Väga in dig själv på en skala att bestämma din vikt. Detta är viktigt eftersom människor av olika vikter bränna olika antal kalorier även med samma mängd promenader.



Klipp en stegräknare på dina kläder innan du går till fots. Tryck på reset-knappen på Stegräknaren så att "avstånd gick" numret visar noll.



Uppskatta hur snabbt du går. I allmänhet, om du går i takt liknar gå en hund, flyttar du ca 3 miles/tim. Om du går raskt, det är vanligtvis runt 4mph eller se det som gå 15 minuters miles.



Märka terrängen i området som du promenera på, särskilt några kullar och branta sluttningar eller trappor.



Titta på stegräknare displayen direkt efter du slutar gå och skriva ner antal miles på stegräknaren.



Jämföra all information med motion diagram (se resurser) för att avgöra hur många kalorier du bränt promenader.