mynewspapers.net

Hur man beräkna kalorier brände per sitta baserat på vikt

Hur man beräkna kalorier brände per sitta baserat på vikt


I träningspass och försöka gå ner i vikt, är en av de viktigaste sätten att övervaka dina framsteg genom att hålla reda på de kalorier du bränner. En mycket vanlig kalori-bränning övning är sit-up, även kallad kritan. Beroende på sin vikt, kan en person bränna mellan 400 och 800 kalorier per timme att göra snabba och kraftfulla sit-ups. Beräkningen av kalori avbränt per timme att göra sit-ups är snabbt och enkelt.

Instruktioner



Avgöra hur många sit-ups du kan utföra i 1 minut. Följa takten i din vanliga träning.



Beräkna hur många kalorier du bränner per minut utför sit-ups. Som utgångspunkt bränner en 100 kilos person 6 kalorier per minut gör sit-ups. För varje 4,54 kg mer du väger, lägga till 1 kalori per minut. Till exempel en 110 kilos individ bränner 7 kalorier per minut, en 120-pound individ bränner 8 kalorier per minut, och så vidare.



Dividera antalet kalorier du bränner per minut av sit-ups med antalet sit-ups du kan utföra i 1 minut. Detta är antalet kalorier du bränner per sit-up. Här är exempelvis beräkningen för en 120-pound individ: 8 kalorier per minut / 30 sit-ups per minut = 0,27 kalorier per sit-up.