mynewspapers.net

Hur man behandlar Achilles Tendinit

Hur man behandlar Achilles Tendinit


När en idrottsman blir Achilles Tendinit, finns det ofta en tendens att "arbeta igenom smärtan." Det är ett recept för katastrof. Achilles Tendinit måste identifieras och behandlas tidigt innan det blir kroniska och försvagande eller senan spricker.

Instruktioner

• Var uppmärksam på symptom och fysiska upptäckter är associerad med Achilles Tendinit. Ju tidigare detta tillstånd behandlas, desto lättare är det att behandla.

• Vila senan. Minska antal miles köra per vecka, kalv övningar och andra krävande fysiska aktiviteter och sporter. I grund och botten om det gör ont, sluta göra det ont.

• Ice senan efter aktivitet. Börja ett program av mild, långsam Achilles stretching. Använda antiinflammatoriska medel före träning eller som behövs för smärta.

• Placera en 1/4 tum hiss i hälen på skon av den drabbade foten. Ett lyft för denna höjd bör inte korta Achilles, särskilt om omedelbart bort liften efter problemet löser.

• Se din läkare om behandlingar inte minska problemet, eller om det kvarstår efter 3 eller 4 veckor.