mynewspapers.net

Hur man äter kall slipat linfrö

Hur man äter kall slipat linfrö


Linfrö är ett näringsrika frö som innehåller lignaner och omega-3 fettsyror. Dessa näringsämnen förse vår kropp med flera antioxidant förmåner såsom skydd mot cancer och hjärtsjukdomar. Välja kall slipat flaxseeds eller lin måltid som mals genom kall mill processen utan att använda värme över hela flaxseeds. Försök också flaxseeds som bearbetas med andra tekniker, eftersom din kropp inte kan absorbera näring från hela flaxseeds eller lin måltid som vände härsken till följd av behandling med hjälp av värme. Njut av de många hälsofördelarna med kall slipat flaxseeds genom att införliva det i din vanliga kost.

Instruktioner



Blanda 1 tsk kallt malda linfrö i varmt eller kallt frukostflingor som havregryn, cornflakes och müsli. Du kan också strö 1/2 tsk linfrö över din rostat bröd och smörgåsar.



Använda kall slipat linfrö till varmt eller kallt smoothies, soppor och dryck. Linfrö har en nötaktig smak som förbättrar smak och näring av flera flytande livsmedel. Rör ner 1 tsk linfrö i frukt smoothies och juicer, yoghurt, soppor och såser precis innan servering.



Ersätta kall slipat linfrö måltid för mjöl i bakverk. Byt ut 1/2 kopp mjöl med 1/4 kopp kall slipat linfrö måltid medan du baka bröd, pannkakor, våfflor och muffins när receptet kräver 2 eller fler koppar mjöl.



Strö kall slipat linfrö över sallader, desserter och färdiglagad mat före servering. Tillsätt 1 tsk lin måltid över sallader för en knäckig smak. Duggregn potatismos, kokt tonfisk, ägg och någon mat du väljer med kall slipat linfrön.