mynewspapers.net

Hur man använder en kropp av Jake Bun & lår Rocker

Hur man använder en kropp av Jake Bun & lår Rocker


Kroppen av Jake är en väletablerad fitness företag specialiserat at-home fitnessprodukter som marknadsförs huvudsakligen genom infomercials. Företaget är backas upp av fitness professional Jake Steinfeld. Bun och lår Rocker är en av de ursprungliga produkterna från denna linje. Du kan köpa det online eller du kan hitta används eller renoverade modeller lokalt. Vippan erbjuder olika motståndsnivåer och, beroende på hur du använder den, kan ge antingen en aerob träning eller en lower body styrketräning träning.

Instruktioner

• Se över din maskins manual eller video om en av dessa ingår i köpet. Dessa objekt ge tips om hur Bun och lår Rocker kan användas. Bära vadderade fitness skor, vilket kommer att ge ordentlig bågen för dina fötter.

• Beroende på motståndet du vill från din dator, välja en eller två av banden PowerFlex och bifoga dem till någon sida av stolen. Se till att de är säkra med knäppe. De ljusare band ger maskinen mindre motstånd. På denna nivå, kommer du använda maskinen främst för en konditionsträning. De tyngre band gör maskinen svårare att använda, och motståndet kommer att ge en hårdare, muskelbyggande träning för dina skinkor och lår.

• Sitta i sätet av Bun och lår Rocker, att upprätthålla god hållning. Händerna bör lås två gummi handtag.

• Placera fötterna på mitten av foten plattan, att se till att dina tår och klackar är på plattan.

• Pressa dina skinkor muskler och tryck långsamt fotstödet med bollar av dina fötter tills säte för maskinen börjar flytta tillbaka. Fortsätt att trycka långsamt tills du får hela skalan av rörelse av maskinen och sedan långsamt böja knäna tills du kommer tillbaka till utgångsläget.

• För varierad träning, ändra placeringen av dina fötter. Pekar tårna utåt kommer att lägga mer tonvikt på musklerna kidnappare (inre lår). Du kan också placera fötterna närmare tillsammans eller längre ifrån varandra för att träffa din benmusklerna från olika vinklar.