mynewspapers.net

Hur kan jag rätta till min platta fötter?

Hur kan jag rätta till min platta fötter?


Alla barn föds med platta fötter. Arch fot framkallar först när vi är tio år gamla. När foten bågen framkallar, är fötterna benägna för att vristen - den mellersta delen av foten - aldrig vidrör marken. Men för vissa människor utvecklar denna naturliga arch aldrig, leder till ett tillstånd som kallas platta fötter. Platta fötter kan ibland orsaka obehag eller smärta, särskilt om foten området inte är flexibla. Heel pain och fotled smärta är vanliga problem. Det finns sätt du kan behandla platta fötter dagligen: men om du upplever kronisk smärta, är det bäst att rådgöra med en läkare eller fotvårdsspecialist.

Instruktioner

• Köpa atletisk eller ortopediska skor: platta fötter kräver rätt stöd. Du kan välja från ett utbud av ortopediska skor och tillbehör finns nu att behandla detta tillstånd. Posture-kontroll inläggssulor är exempelvis små kuddar fyllda med gel som kan infogas i dina skor. Rundad form av skäret stöder fötterna nära valv, och i hälarna. Många skär har en stötdämpande effekt också, nära vristen. Särskilda sportskor för platta fötter kopp hälen, lindra smärta under sportaktiviteter. Så Välj dina skor och accessoarer med omsorg.

• Undvik skor som inte är vettiga: höga klackar, stilettos, flip flops---dessa skor kommer att sätta onödigt tryck på foten. Om du upplever smärta från platta fötter, helt undvika skor som kommer att innebära en risk för att förlora balansen och faller.

• Slitage fotled hängslen. Om du har mild till svår smärta, kan fotled hängslen hjälpa, som dessa ta bort ankel ben trycket.

• Kontrollera din vikt. Övervikt kan sätta press på dina klackar och senor, öka slitaget i benet. Om du är överviktig, måste du starta ett viktminskningsprogram för att ta itu med detta villkor bättre.

• Träning för att stärka fötter. Det finns många övningar som kommer att stärka dina fötter. Ta en promenad genom kornig sand, exempelvis sägs stärka vristerna. Andra relaterade övningar involverar pekar tån på foten och stretching. Din fotvårdsterapeut kan förse dig med detaljer och en guide.

• Rådfråga din fotvårdsterapeut. Han kan ordinera anti-inflammatorisk medicin och fullständig vila. Om FlatFoot orsakas av artrit, finns smärtstillande medel tillgängliga.