mynewspapers.net

Hur kan jag förminska mitt midjemått?

Hur kan jag förminska mitt midjemått?


Att förlora vikt är en kamp för många, oavsett ålder, storlek eller kön. Kanske är ett av de tuffaste att förlora de extra pounds i mitten. Är inte bara denna vikt obekväm, det kan vara potentiellt farligt. Överskott bukfett är ansluten med hälsoproblem som högt kolesterol, diabetes och högt blodtryck. Minimera ditt midjemått kan minska riskerna för dessa och andra hälsoproblem. Tänk på att platsen minskning på ett ställe även med motion är inte lätt, och allmänt övergripande viktminskning krävs att minska midjemått.

Instruktioner



Mät din midja för att ange ett mål för storleksminskning av. Linda måttbandet tätt runt den minsta delen av magen. Det finns ingen en idealisk storlek för alla midja, bara vad är proportionell mot din kropp. Vara realistiska med dina förväntningar att se till att du kommer att fortsätta att arbeta på minska tills du når ditt önskade mål.



Presentera buken övningar för din vanliga träning. Detta inkluderar magen crunches, men också Pilates, yoga och tyngdlyftning. Någon aktivitet som du kan göra att tona muskler på detta område kommer att minska fett och hjälpa dig att förlora inches runt midjan.



Äter mat med enkelomättade fetter. Dessa inkluderar oljor, avokado, oliver, osötad choklad, nötter och frön. Enligt "Förebyggande" magazine, bör du förbrukar minst en servering av dessa livsmedel med varje måltid. Tillsammans med motion och portion kontroll kan dessa livsmedel du platta magen och minska storleken på din midja.



Cross tåg till din hela kroppens hälsa mål. Lägg till exempel till cykel ridning eller simning till din buk träning rutin. Fokusera på endast en del av din kropp, i detta fall midjan, är inte mycket realistisk för din fitness regimen. Om du verkligen vill gå ner i vikt runt mitten, bör du också fokusera på övningar som syftar till att företag och tona dina ben, armar, rumpa och höfter.



Välj kläder som passar högre än din midjan. Till exempel skapa empire-cut blusar och klänningar illusionen av en midja direkt under bysten. Detta ökar vad är sannolikt den tunnaste delen av en kvinnas torso. Detta minskar inte ditt midjemått, men gör din midja visas trimmer.