mynewspapers.net

Hur jag knäppa en Baby att reglera sömn?



Att få en nyfödd till "flip" hans schema så att han sover främst på natten och är mer vaken under dagen hjälper undervisa barn friska sömnvanor och låter resten av familjen en bättre chans att vara utvilad också. Vända ett schema innebär undervisning ditt barn att dagtid är för aktivitet och tupplurar, medan natten är för långa sträckor av sömn.

Instruktioner



Hålla buller, ljus och aktiviteter i ditt hus på en normal nivå under dygnets ljusa timmar när bebisen är vaken. Detta hjälper ditt barn lära sig att dagsljus är förknippade med aktivitet.



Uppmuntra komplett utfodringar. Låt inte bebisen slumra till i början av en utfodring. Att ha en full mage hjälper stretch dagtid naps längre och låta din baby praktiken längre sömn cykler.



Att friska mängder dagtid sömn. Dagtid naps kommer inte störa nattliga sömn på spädbarn och småbarn. De kan i själva verket underlätta nattliga sömn genom att hindra barn från att bli så uttröttade att han har problem med att slå sig ner vid sänggåendet. Dagtid naps håll också ett barn från att bli så trött att han somnar till middag, bara för att vakna klockan 3, tänker att det är nu morgon.



Begränsa överdriven dagtid sömn. Försiktigt försöka hålla bebisen vaken för en skälig tid under dagen med lek, ett miljöombyte, byte av kläder eller ens ett bad (om detta inte är del av din läggdags rutin). Om ditt barn sover mycket länge under dagen, besluta att vakna ditt barn.



Exponera barnet att starkt ljus under dagen. Solljus signaler produktionen av melatonin i den mänskliga kroppen, ett hormon som hjälper till att reglera dagtid vakenhet och nattliga sömn. Enligt Ann Douglas 2006 "sömn lösningar," utsätta ditt barn att naturliga solsken, med lämpliga försiktighetsåtgärder för att skydda hennes känsliga hud, att "öka oddsen för ditt barn att få en god natts sömn."



Schemalägga en tystare, övergångsbestämmelser tid under kvällen att cue din baby sänggående närmar och tillåta vissa slingrande ner från mer trafikerade tider på dygnet.



Upprätta en läggdags rutin där du följer samma steg varje kväll och som kulminerar i ditt barn går till sängs och förhoppningsvis sova. Över tiden, kommer ditt barn lära sig att denna rutin är en signal om att det är dags att sova.



Hålla ljus, buller och aktivitet nivå så låg som möjligt när ditt barn vakna under natten. Utföra utfodringar och blöja förändringar som lugnt och tyst som möjligt. Så småningom börjar barnet att koppla dagtid aktivitet och natten med resten.