mynewspapers.net

Hur höja kroppens termostat

Hur höja kroppens termostat


Låg kroppstemperatur orsakas oftast av att vara i en kall miljö, men det kan också orsakas av sjukdomstillstånd. När du blir kallare, din blodflödet saktar och musklerna kontrakt orsakar dig att rysa. Detta är kroppens försök att generera mer värme. Om du lider av låg kroppstemperatur, finns det saker du kan göra, som utövar, skikta dina kläder eller äta kryddor, för att få din kropp till den allmänt accepterade temperaturen av 37 grader Celsius. Du kan också använda dessa samma metoder för att höja kroppens normala temperatur. Högre kroppstemperatur är kopplad med bränna mer kalorier och minska fett.

Instruktioner

• Värma upp långsamt genom att göra 3 till 5 minuter av lågintensiv träning. Långsam jogging eller promenad är exempel på värma upp övningar.

• Plocka upp takten i din träning till en måttlig nivå och upprätthålla denna nivå i 20 minuter. Detta kommer att ge din puls tillräcklig tid att påskynda och öka kroppens kärntemperatur.

• Långsamt minska intensiteten i din träning och göra en ytterligare 5 minuter av låg intensitet, nedkylningen övningar. Detta gör att din puls att komma tillbaka till det normala. Din kärntemperatur, dock förblir förhöjda timmar efter att du tränar.

• Börja genom att bära ett tunt lager av kläder som transporterar bort svett. Detta kommer att hålla kall svett från röra vid din hud och sänka kroppstemperaturen. Flera märken gör tröjor, strumpbyxor och strumpor från fukttransporterande material.

• Lägg till en till två ytterligare lager av kläder för att hålla dig varm. Avslutas med en vind-resistent beläggning om du är utanför.

• Kontrollera alla dina extremiteter är täckta. Bära en hatt som täcker öronen som en halsduk och vantar att hålla borta kyla och vind.

• Ägna särskild uppmärksamhet åt dina fötter om du är utanför i kylan. Använd stövlar som har en termisk lager och är vattentät.

• Svepa in dig i en filt eller säng täcker om du är inomhus eller kommer inte att flytta runt.

• Köpa kryddor som orsakar din kroppstemperatur stiga. Dessa kryddor inkluderar cayennepeppar, ingefära och vitlök.

• Lägga till kompletterande kryddor till alla dina måltider. Cayenne kan läggas till ägg till frukost, medan ingefära och vitlök kan läggas till ditt kött eller grönsaker rätter.

• Lägga till extra kolhydrater, som grönsaker, dina måltider. Din kropps temperaturen kommer att stiga eftersom kroppen bryter ner näringsämnen från kolhydraterna.

• Öka antalet måltider du äter under hela dagen. Din temperatur förblir konsekvent upphöjd som kroppen smälter maten.

• Avsluta dina måltider med varm eller varma drycker och undvika att dricka kallt vatten eller läsk med dina måltider.