mynewspapers.net

Hur gör Atkins Diet hjälp du gå ner i vikt?

Hur gör Atkins Diet hjälp du gå ner i vikt?


Atkins Diet är en låg-kolhydrat ätande plan som kan hjälpa dig gå ner i vikt. Som Atkins Diet förklarar hemsida, kroppen vanligtvis prioriterat bränner kolhydrater i form av blodglukos som bränsle. Genom att minska kolhydratintaget, orsaka du din kropp att vända sig till andra bränslen, inklusive kroppsfett. Atkins Diet består av flera olika faser som möjliggör olika mängder av kolhydrater. Dessa skeden hjälpa dig att först gå ner i vikt och sedan utveckla en långsiktig äta plan.

Instruktioner



Förbruka högst 20 g kolhydrater varje dag i minst två veckor. Denna del av Atkins Diet är känd som "induktionsfasen." Fungerar det för att sätta kroppen i ett tillstånd av ketos, som uppstår när din kropp producerar ketoner, en biprodukt av att bryta ner kroppsfett för användning som bränsle. Under denna fas av kosten, kan du ha inga spannmål, frukt, stärkelserika grönsaker eller bröd.



Öka kolhydratintaget successivt. Under den andra fasen av Atkins Diet, kan du sakta lägga till kolhydrater i form av grönsaker, nötter, frön och bär. Dessa små ökningar i kolhydratintag är gjort på en vecka för vecka grund som du fortsätter att gå ner i vikt. Vanligtvis kommer du förbrukar 40 till 60 g kolhydrater varje dag under den andra fasen. Du kommer att bo i denna fas tills du är inom 0,5 kg till 1 kg (5 till 10 lb) din målvikt.



Äta endast så många kolhydrater som du behöver för att behålla din vikt. Under den slutliga fasen av Atkins Diet, kommer att den underhåll fasen, du begränsa kolhydratintaget så att du behåller din vikt. De flesta människor kan konsumera 45-100 g kolhydrater varje dag utan att gå upp i vikt, men du kommer att behöva använda prova för att avgöra hur många kolhydrater du kan äta utan att gå upp i vikt. Du kan bo i denna fas för så länge du vill; denna fas syftar till att hjälpa dig hålla från att återta den vikt du förlorar.