mynewspapers.net

Hur gå ner i vikt utan att utveckla slapp hud

Hur gå ner i vikt utan att utveckla slapp hud


Om du är överviktiga eller feta, kan du vara bråttom att släppa din extra vikt så snabbt som möjligt. Dock kan att förlora vikt snabbt lämna dig med extra hud, som kan vara lika fula och pinsamt som extra pounds. För att förhindra lös och slapp hud, måste du ta ett gradvist tillvägagångssätt till viktminskning.

Instruktioner



Gå ner i vikt gradvis för att ge din hud tid att anpassa sig till föränderliga storlek. Enligt USA Centers for Disease Control and Prevention (CDC), att förlora en till två pounds en vecka också ökar dina chanser för att hålla vikten. Detta åstadkoms genom att minska ditt kaloriintag med 500 till 1000 kalorier per dag.



Motionera regelbundet. Försök att göra måttlig intensitet aktiviteter i 60 till 90 minuter de flesta dagar i veckan till exempel löpning, simning och cykling. Kost i översynen tyder också på att du öka din muskelmassa och samtidigt minska din feta fördelningen. Detta hjälper dig att stärka underliggande muskler och göra huden visas hårdare. Prova att göra crunches, armhävningar och andra tyngdlyftning övningar.



Drick vatten regelbundet. Detta kommer att hålla huden hydrerad för att bibehålla elasticitet. Det kommer också återfukta dina muskler och hindra kroppen från klängande till extra vattenmolekyler om det inte blir tillräckligt. Extra vattenmolekyler kan visas som övervikt, minska resultaten av dina ansträngningar viktminskning.



Exfoliera huden dagligen. Använd en peeling scrub eller borste och gnugga det i små cirklar över huden. Detta tar bort döda hudceller, förbättrar cirkulationen och hjälper till att öka hudens elasticitet.