mynewspapers.net

Hur får man en päronformade

Hur får man en päronformade


Ett päron är en kurvig typ av kroppsform som är tyngre runt underkroppen. Päron former är bottom-tung, med breda höfter och gott om lår och skinkor. Päron har oftast en smal midsection och överkroppen i jämförelse. Om du vill uppnå denna kroppsform, kan du fokusera på kläder att lura betraktarens öga, eller du kan prova att ändra din kroppsform genom arbetande ute.

Instruktioner

• Lägga till muskel i dina höfter, lår och skinkor. Lyckligtvis svara dessa stora muskelgrupper bättre på styrketräning än andra delar av kroppen. Några bra övningar till bulk upp detta område är utfall, knäböj och döda hissar. Du kan börja göra dessa drag utan vikter, med endast din kroppsvikt som motstånd och långsamt införliva tyngre hantlar. Korrekt uppmärksamma form för att undvika skada och lyft aldrig mer än du tror du kan hantera; gå långsamt.

• Äta tillräckligt för att kunna sätta på muskeln. Din kropp kan inte generellt till en märkbar mängd muskler om du äter mer än du behöver för att behålla din vikt. Din kropp använder de extra kalorierna från maten du äter för att syntetisera muskel. Dock kan äter lika mycket som du kan slå tillbaka och du sluta att lägga fett till områden som du inte vill lägga till fett. Som din styrketräning intensifieras, överväga att lägga till en proteinshake efter träningen.

• Ton andra områden så din päronformade ser mer överdrivna i jämförelse. Igen, plattare mage och smalare andra delar av kroppen är, ju mer uttalad päron form kommer att vara. Prova Pilates eller yoga eftersom dessa övningar fokuserar på trimning och toning din kärna.

• Bär kläder som accentuerar denna form. Blyertspenna kjolar kommer att accentuera höfterna. Ett brett bälte bärs runt midjan kommer att minimera din midsection. Byxor som avsmalnar längst producerar även en visuell effekt som framhäver din underkroppen. Det finns vissa typer av jeans på marknaden som lägga stoppning i skinkorna och hippa området. Du kan också köpa underkläder med denna subtila stoppning för att bäras med någon typ av outfit.

• Investera i en kropp shaper eller korsett. Om midjan ser jämförelsevis mindre, kommer din päronformade att förbättras. Vissa sorter av body shapers begränsa din midja med 1 eller 2 inches. Mer restriktiva typer kan cinch midjan av upp till 4 inches. Bära dessa under dina kläder kommer inte att ändra din kroppsform, men kommer att ge dig den päronformade du önskar tillfälligt.