mynewspapers.net

Hur får en beach kropp i 3 månader

Hur får en beach kropp i 3 månader


Slå stranden är mycket roligare när du känner dig säker på hur du ser ut. Tiny simning kostymer och bländning av middagssolen lämnar inte mycket utrymme för att dölja, så ägnar dig åt en intensiv motion regim är ett måste. Kostförändringar behöver inte vara alltför svår om du helt enkelt vill företaget och tonen muskler, men begränsa kaloriintaget är nödvändigt om du har fett att bränna. Tre månader är gott om tid att få en beach-worthy kropp så länge du håller dig med din träning och diet plan.

Instruktioner



Träna tre till fyra gånger i veckan, eller ens fem gånger i veckan, om möjligt. Ägna två eller tre dagar till cardio och resten till styrketräning, som vikter, Pilates eller yoga. Försök växla mellan konditions- och styrketräning varje dag för att bättre fokusera på övningarna, enligt segmentets survival guide på att få en beach kropp. Skjuta för 30 till 45 minuter Cardio och minst 20 minuter av styrketräning.



Hålla en matdagbok och justera din kaloriintaget vid behov. Du vill vara säker på att du inte förbrukar mer kalorier än du bränner, som kommer att förneka allt ditt arbete med motion. Att undvika sena ätande av hög fetthalt och hög socker produkter hjälper dig vinna i Ardenneroffensiven.



Drick mycket grönt te, som är ett diuretikum. Procent av vår urin är fett, så ju mer du spola systemet med grönt te, vatten och andra hälsosamma drycker mer svelte du kommer att se ut. Dricksvatten också hjälper dig att känna full medan isvatten bränner kalorier som kroppen använder energi till uppdra den vattentemperatur.