Utforma och sätta ihop ett hem gym är ett bra sätt att hålla passform. Kommer det också att spara pengar över tid genom att eliminera den månatliga kostnaden för ett gym medlemskap, vilket kan bli dyrt. På ett gym, men behöva du aldrig oroa villkora av maskiner, eftersom detta är omhändertagen av personal och ledning. Det kommer att bli ditt ansvar att ta hand om ditt hem gymutrustning. Försummelse kan orsaka dina maskiner att bära ner förr och kan även vara en säkerhetsrisk. Det är väl värt mödan att underhålla dem ordentligt.

Instruktioner

•

Ren din utrustning. Du bör hålla maskiner dammfri. Smuts och sot som samlas inuti dina maskiner kommer att påverka deras prestanda. Torka din utrustning på veckobasis med en ren handduk och diskmedel. Vara noggrann, eftersom det är de minst synliga platser där damm kan samlas snabbt.

•

Smörj guide stavar på alla vikt maskiner med litium fett eller silicon spray. Guide spön är metallstänger som går genom centrum av vikt plattorna. Utan smörjning, kommer du att märka din vikt maskiner börjar kännas mer motståndskraftiga mot motion. Det är inte för att lyfta vikter gör dig mindre stark. Det är eftersom guide stavar, när mindre smorda, börjar bli fast i deras resten position. Detta händer mycket gradvis och så behöver du bara att smörja stavar en till två gånger per år.

•

Kontrollera kablarna på din hem gymutrustning med några veckor till en månad. När en kabel är synbart sliten (nöp eller slita) eller sträckt, bör du justera eller byta ut den innan du använder utrustningen igen. I dokumentationen som följde med din maskin bör ha information om antingen justera eller byta kablar. Detta kommer att variera beroende på vilken typ av maskin och tillverkaren.

•

Inspektera bultarna på dina maskiner. Löst bultar kan vara farliga eftersom de ökar sannolikheten för att en bit av maskinen faller av under användning. En gång i månaden, testa olika bultarna på varje dator i ditt hem gym genom att hålla den med tummen och pekfingret och tillämpa lätt tryck moturs. Om du hittar en bult som rör sig med endast lätt tryck, dra åt med ett lämpligt verktyg.

•

Använd din hem gymutrustning som det är tänkt att användas. Varje bit av gymutrustning är utformad för mycket specifika övningar. Experimentera med alternativa övningar för en ångvält som du inte hittar kan var som helst i dokumentationen som följde med det vara farligt och även eventuellt bryta din maskin.