mynewspapers.net

Hur du ökar vita blodkroppar

Hur du ökar vita blodkroppar


Vita blodkroppar utgör kroppens försvar mot sjukdomar. När immunförsvaret fungerar på topp, dödas ögonblickligen främmande bakterier av de vita blodkropparna innan de infektera resten av kroppen. Vissa sjukdomar, stress, en dålig kost och ärftliga problem kan leda till ett antal låga vita blodkroppar.

Instruktioner

• Balansera varje måltid för en hälsosam kost. Diet är den enskilt viktigaste aspekten att hålla din kropp frisk. Vitt blod celler produceras och funktion på sin topp när du fyller din tallrik 2/3 fullt av grönsaker, bönor och fullkornsprodukter. Resten bör vara magert kött eller fisk.

• Ät rätt grönsaker. Vissa sorter av grönsaker ökar vita blodkroppar mer än andra. Dessa inkluderar broccoli, blomkål, spenat, pumpa och morötter.

• Motion varje dag i minst 30 minuter. Du behöver inte göra en fysisk träning, men se till att du håller din kropp aktiv i 30 minuter. Det kan innebära trädgårdsskötsel eller gå runt en mall. Håll ditt blod pumpning och dina muskler arbetar för att öka vita blodkroppar.

• Dricka grönt te. Grönt te hjälper till att stimulera produktionen av vita blodkroppar. Koffeinfritt grönt te är bättre för kroppen, och 1 eller 2 koppar om dagen borde göra susen.

• Ta en multivitamin specifika till din ålder och kön. Du behöver inte ta apotek full av kosttillskott för att förbättra din vita blodkroppar. En enkel multivitamin formulerade för du hjälper väsentligen. Zink är viktigt, så se till att den innehåller en hälsosam mängd zink.