mynewspapers.net

Hur du avslutar rapningar

Hur du avslutar rapningar


Rapningar orsakas av gasbildning i mage och tarmar. Denna gas är skapad av ett antal faktorer, inklusive mat nedbrytning under matsmältningen, air-svälja, särskilt livsmedel och även stress. Rapningar hjälper gaser att gå ur kroppen. Det är en naturlig mänsklig funktion; utan den skulle du lider av svår gas smärta och uppblåsthet. Det är normal, kan överdriven rapningar vara pinsamt. Ändra din livsstil för att minska gas-orsakar beteende och skära ner på rapningar.

Instruktioner

• Var uppmärksam på din kropp. Bli medveten om vilka livsmedel kan utlösande din burps. Många människor kan inte tål laktos eller gluten. Om du märker en ökning av gas efter att ha ätit mjölkprodukter eller vete produkter, begära ett allergitest från din läkare.

• Tugga och smutta långsamt. Minska mängden luft som du tar medan du dricka och äta genom att hålla munnen stängd ordentligt och tugga långsamt. Försök att slappna av vid måltiderna och ta din tid.

• Undvik gasbemängt livsmedel. Vissa livsmedel orsaka mer gas än andra under matsmältningen. Hålla sig borta från livsmedel som broccoli, brysselkål, blomkål, ärter, bönor, linser, kål, äpplen, päron och bananer.

• Undvik kolsyrade drycker. Det sista du behöver göra är att införa mer gas in i ditt system. Bubbliga drycker som läsk och öl lägga till gas i matsmältningssystemet och öka rapningar.

• Skär ner på fet mat. Fetter långsam matsmältningen, vilket innebär att mat har mer tid att jäsa och producera gas i magen. Hålla sig till friska, fettsnåla livsmedel.

• Sluta röka. Suger på en cigarett ger överflödig luft i magen, vilket ökar gas.

• Hoppa över tandköttet och hårda karameller. Både tugga och suga orsakar överdriven luft-svälja, vilket ökar gas.