mynewspapers.net

Hur att öka din energi efter att ha varit sjuk



Mänskliga celler få sin energi från adenosintrifosfat, eller ATP. När du är sjuk, använder kroppen ATP för att parera virus eller bakterier som orsakar sjukdomen. Detta lämnar du med liten eller ingen energi, och du känner ofta utarmat och trött. Återställa din energileveranser kan ta lite tid, men det kan uppnås genom korrekt näring, motion och vila. Tänk på att restaurering inte kommer att ske omedelbart, så du måste ge kroppen tid att läka.

Instruktioner



Stanna hydratiserade genom smuttar vatten hela dagen. Inte sluka en stor mängd i en sittande eftersom din kropp inte kommer absorberar en stor mängd vätska i taget. En uttorkad kropp orsakar trötthet, enligt goodhousekeeping.com.



Ta korta tupplurar på eftermiddagen om du känner dig trött. Ange ditt larm i 40 minuter senare. Tidigt skede sömn ökar vakenhet och ger en uppfriskande känsla. Sova längre än 40 minuter och du anger en djup sömn fas som är svårt att vakna upp ur och lämnar du känner dig ostadig, säger goodhousekeeping.com.



Eliminera livsmedel rika på fett som pizza, hamburgare och pommes frites från din kost efter att vara sjuk. Fettrik mat verkar utlösa ett mag hormon som orsakar en minskning av hjärnans aktivitet. Istället äter hälsosam mat som fullkorn, magert protein, frukt och grönsaker. God mat ger den näring som är bränsle för kroppen. Undvik tomma kalorier som de som finns i läsk och skräpmat.



Utöva. Detta är svårt när man inte har energi, så börja långsamt. Promenera så mycket som du kan stå, även om det bara kommer till brevlådan. Öka långsamt på promenad varje dag. Motion ökar energi och ger en bättre nattsömn, enligt MayoClinic.com.



Prova yoga. Mild yogaställningarna öka cirkulationen, vilket är viktigt för läkning efter att vara sjuk. Den meditation tekniker kan hjälpa till att rensa energi påfrestande stress ur ditt sinne, säger yogajournal.com.



Få de rekommenderade sju till åtta timmarna sömn per dag. Det är bättre att gå till sängs tidigt än uppe sent och sova i eftersom du får mer stärkande sömn, som laddar din kropp, rapporter snifflesolutions.com.