mynewspapers.net

Honung-, jästbrödsmjöl näring

Honung-, jästbrödsmjöl näring


Hela korn veteprodukter är en klok komplement till din kost. En rik källa av kolhydrater, hela korn vete har också ett lågt glykemiskt index och kan förhindra osunda spikar i ditt blodsocker. Honung-, jästbrödsmjöl kombinerar de näringsmässiga fördelarna med hela korn vete med söt smak av honung, vilket gör det ett effektivt substitut för osunda val som vitt bröd.

Ingredienser

En typisk märke honung vete bröd görs med en blandning av berikat mjöl, vatten, socker, honung, vetemjöl, rågmjöl, vetekli och jäst. Honung vetebröd innehåller också spår av bakning ingredienser såsom gluten och degen balsam och extra jäst extrakt. Vissa märken av honung vete bröd kan innehålla konserveringsmedel och aromer samt.

Kalori värde

En bit av en typisk märke av honung vete bröd väger 26 gram och innehåller 70 kalorier. Av dessa 70 kalorier är bara fem från fett. En 620 g (20 oz) brödlimpa honung vete innehåller 22 skivor, medan en 746 g (24 oz) limpa innehåller 26 segment. En skiva av honung vete bröd utgör cirka 4 procent av ett 2,000 kaloriintag.

Fetthalt

Honung vetebröd är låg fetthalt, med bara 0,5 g av detta näringsämne per segment 1 portion. Honung vetebröd är gratis både mättade och trans fett--ämnen som är associerade med högt kolesterolvärde och hjärt-kärlsjukdomar. Fettet i honung vete bröd står för cirka 1 procent av det dagliga värdet för detta näringsämne, baserat på en 2,000 kaloriintag. De flesta vuxna behöver minst 44 g fett varje dag.

Kolhydrater

En skiva honung vete bröd innehåller 14 g kolhydrater, vilket motsvarar 5 procent det dagliga värdet för detta näringsämne. Av dessa 14 g finns bara 2 g i form av socker. Dieter mycket socker kan leda till viktökning, diabetes och ökad kardiovaskulär risk. Vitt bröd är generellt mycket hög socker, så att hel-vete produkter såsom honung vete bröd kan hjälpa dig minska din sockerintag. Honung vetebröd innehåller också ca 1 g kostfiber.

Protein

Honung vetebröd erbjuder en liten mängd protein, med 2 g per portion 1-slice. Hel-vete produkter kan vara en riklig källa till protein, speciellt när du kombinera dem med magert kött. En smörgås består av två skivor honung vete bröd och en fiskfilé kan ge nästan 30 g protein. Friska vuxna i allmänhet behöver ca 50-90 g protein varje dag.

Vitaminer

Honung vetebröd innehåller cirka 10 procent av det dagliga värdet för tiamin och 6 procent av de dagliga värdena för niacin, riboflavin och folsyra, respektive. Tiamin, niacin, riboflavin och folsyra är alla B-vitaminer som hjälper kroppen att omvandla kolhydrater till användbar energi, bistå med nervsystemet funktion och främja ett friskt immunsystem.

Mineraler

En brödskiva honung vete innehåller cirka 6 procent dagliga värdet för järn, ett mineral som hjälper till att syresätta blodet och producera röda blodkroppar. Honung vetebröd innehåller även en måttlig mängd natrium, med cirka 5 procent av det dagliga värdet för detta mineral. Kroppen behöver en liten mängd natrium, men för mycket kan orsaka högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar. Du bör begränsa ditt dagliga natrium intag till ca 1 500 mg eller mindre.