mynewspapers.net

Fysiska tecken & symptom på Stress

Fysiska tecken & symptom på Stress


I dagens snabba värld lider många människor av stress på en punkt eller annat i deras liv. Stress kan orsaka en rad psykiska och fysiska symtom. Kroppens kamp eller flykt svar orsakar många fysiska symtom och när en person lider av långvarig hög stress nivåer resultaten kan förvandlas till stora hälsoproblem.

Fysiska symptom

Fysiska symptom som kan uppstå från stress inkluderar huvudvärk, bröstsmärtor, överdriven trötthet, sömnlöshet, magbesvär och en förändring i sexlust, enligt Mayo Clinic. Andra symtom kan också vara muntorrhet, racing puls, kalla händer och fötter och överdriven svettning. Om du utvecklar bröstsmärtor tillsammans med andfåddhet och yrsel, bör du söka akut hjälp för att du inte har mer allvarliga hälsoproblem pågår.

Psykiska symtom

Psykiska symtom som vanligtvis förknippas med stress kan inkludera rastlöshet, irritabilitet, depression, nervös beteenden såsom ryckningar, spik bitande pacing och repetitiva vanor, ångest, brist på koncentration och förlust av njutning av favorit verksamhet. Dessa symtom kan bero på antingen kortsiktiga eller långsiktiga stress, enligt Mountain State Centers for Independent Living.

Beteendemässiga symtom

Stress kan också utlösa en mängd beteendemässiga symtom samt fysiska och psykiska symtom. Dessa kan omfatta överätande, undereating, alkohol eller drogmissbruk, social tillbakadragenhet, dåligt omdöme och försummat saker som var viktiga.

Stress Relievers

Om du uppvisar många av dessa stressrelaterade symptom, kan du prova att lägga till några nya aktiviteter i din dagliga rutin. Att lägga till fysisk aktivitet kan bidra till att frigöra endorfiner i kroppen, att du känner dig gladare och mer energisk. Detta kan vara något så enkelt som att gå en promenad eller en kort träning under dagen. Yoga, t'ai chition kan också hjälpa till att minska stressnivåer genom avslappningsövningar. Med hjälp av dessa tekniker kan ge dig möjlighet att hantera din stressnivåer samtidigt minska de negativa biverkningarna av stress.