mynewspapers.net

Dåliga livsmedel för typ 2-Diabetes

Dåliga livsmedel för typ 2-Diabetes


Typ II diabetiker bör undvika mat som innehåller mycket kolhydrater och fett och alla livsmedel som orsakar snabba toppar eller dalar i blodsocker. Vissa livsmedel Lägg till komplikationerna av diabetes, inklusive högt blodtryck och hjärtsjukdomar, och bör avnjutas med måtta.

Drycker

Ersätta sockerhaltiga läsk, iced teer och sportdrycker med sockerfria drycker och vatten. Dricka mer än två glas alkohol per dag och Tänk på att vissa drycker som gin och vodka höjer blodsockret, medan dricka öl på fastande mage sänker det mycket snabbt.

Stärkelse

Hoppa över kolhydratrik mat och bröd produkter tillverkade av vitt mjöl. Gallrat vitt bröd, bagels, engelska muffins, potatis, vitt ris och raffinerade pasta.

Stråsäd

Hålla sig till hela korn spannmål och inte sina raffinerade motsvarigheter. Spannmål från raffinerad korn är låga i fiber, magnesium, vitamin E, zink och andra viktiga näringsämnen.

Efterrätt

Gå lätt på desserter. Inga bakverk, paj, kaka, godis, munkar eller cookies.

Juice

Dricka mer än 118 ml. fruktjuice på frukost och undvika helt de som innehåller hög majssirap.

Fetter

Begränsa mättat fett, som orsakar högt kolesterol och kan leda till hjärtsjukdomar och åderförkalkning. Mer än 25 procent till 30 procent av ditt dagliga intag bör komma från nötkött, lamm, fläsk, mejeriprodukter, kokos, kokosolja, palmolja och tropiska oljor.