mynewspapers.net

Att förlora magen fett för tonåring flickor

Att förlora magen fett för tonåring flickor


Några tonåring flickor har en snabb ämnesomsättning: de är i stånd att äta vad de vill och inte få ett pund. Å andra sidan, några tonårsflickor kämpar med sin vikt, och de ser efter effektiva sätt att förlora magen fett. Det finns flera tekniker för att hjälpa tonåringar minska mage utbuktning. Med tålamod och viljestyrka, kan dessa unga damer uppnå sina ideal kroppsuppfattning inom några veckor eller månader.

Instruktioner



Skära ner på sockerhaltiga livsmedel. Sockerhaltiga godsaker som tårta, kakor och glass kan orsaka buk vikt. Läsk och vissa juicer innehåller dessutom flera gram socker. Uppmärksamma livsmedelsmärkningen och eliminera eller begränsa sockerhaltiga livsmedel och drycker från kosten.



Börja en workout rutin. Ställ undan tid för att utöva. Träna i minst 30 minuter dagligen. Effektiva övningar inkluderar promenader, jogging, idrotta, cykling eller simning.



Drick mycket vatten. Drick minst åtta till 10 glas per dag att förlora magen fett. Vatten spolar överskott natrium, socker och vätska från kroppen.



Ta en fiber tillägg. Ät mycket frukt och grönsaker, eller ta ett dagligt fiber tillskott att främja matsmältningsorganen hälsa och bli av uppblåsthet.



Eliminera feta livsmedel ur kosten. Håll dig borta från fettrik mat, stekt mat och snabbmat. Välj alternativ som låg fetthalt eller nr-fett.



Minska ditt kaloriintag. Äta mindre Matportioner och minska ditt kaloriintag med 500 per dag. Med andra ord, om du äter normalt 1 900 kalorier per dag, äta mer än 1.400. Gå inte under 1.200 net kalorier om dagen--net kalorier är antalet kalorier du äter minus antalet kalorier du har bränt utövar. Släppa under 1200 kalorier kan råna din kropp av näringsämnen och energi som behövs att effektivt lämnar dig trött, svag och mer utsatt till sjukdom och skada. Kontakta din vårdgivare när det gäller dina personliga kalori behov innan du börjar något viktminskningsprogram.



Äta ekologiskt. Många forskare tror att de extra hormonerna i våra livsmedel bidrar till viktproblem vi ser i Amerika. Att byta till ekologiska livsmedel hjälper till att eliminera några av de miljömässiga hormonerna du utsätts för och kan bidra till att minska magen fett.